{"id":27917,"date":"2025-01-04T13:41:01","date_gmt":"2025-01-04T16:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.informasaoroque.com.br\/informasaoroque\/?p=27917"},"modified":"2026-07-06T15:45:29","modified_gmt":"2026-07-06T18:45:29","slug":"janeiro-branco-campanha-alerta-para-cuidados-com-saude-mental-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.informasaoroque.com.br\/informasaoroque\/2025\/01\/04\/janeiro-branco-campanha-alerta-para-cuidados-com-saude-mental-2\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco alerta para cuidados com a sa\u00fade mental – 5 h\u00e1bitos para cuidar da sua e manter a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\t\t
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Campanha Janeiro Branco<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Com a energia do ver\u00e3o e as metas de Ano Novo renovadas, as pessoas se sentem mais dispostas a sair de casa, viajar e curtir a vida com os amigos durante essa \u00e9poca do ano. Mas entre os pedidos tradicionais, h\u00e1 algum que se relaciona ao seu bem-estar psicol\u00f3gico? Voc\u00ea costuma refletir sobre a sua sa\u00fade mental?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ansiedade, des\u00e2nimo, altera\u00e7\u00e3o no humor, problemas de sono, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Esses s\u00e3o alguns sintomas que o corpo\u00a0pode apresentar indicando que est\u00e1 na hora de dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental. Criado em 2014, pelo psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abraha\u0303o, o\u00a0<\/span>Janeiro Branco<\/span>\u00a0\u00e9 dedicado aos cuidados\u00a0com a\u00a0sa\u00fade mental e emocional<\/a>, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da reflex\u00e3o e conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o tema.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A campanha busca estimular a preven\u00e7\u00e3o do adoecimento emocional n\u00e3o somente no m\u00eas de janeiro, mas durante o ano todo. Para contribuir com a data, elencamos 5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental e melhorar a qualidade de vida.<\/b><\/span><\/p>\n

1) Busque se desconectar\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

A pandemia potencializou o contato das pessoas com as telas e hoje parte da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 se v\u00ea saturada de intera\u00e7\u00f5es online. Assim como o corpo, nossa mente tamb\u00e9m cansa. Procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espa\u00e7o para ler um livro, meditar, praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que d\u00ea prazer.<\/span><\/b><\/p>\n

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\u201cEsse \u00e9 um \u00f3timo momento para se conectar com a natureza. Ter um momento livre e um tempo para se desligar dos problemas e respirar \u00e9 necess\u00e1rio\u201d.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2) Cultive bons relacionamentos<\/h3>\n

Tenha momentos do dia voltado para quem voc\u00ea gosta. Procure conversar com pessoas que fazem voc\u00ea se sentir bem. Mantenha v\u00ednculos saud\u00e1veis, pois o apoio familiar e dos amigos \u00e9 fundamental para o bem-estar.<\/p>\n

3) Tenha momentos de lazer<\/h3>\n

Busque fazer atividades que te tragam prazer, momentos de descontra\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Isso vai proporcionar al\u00edvio e leveza para as tens\u00f5es do dia a dia, al\u00e9m de ajudar a experimentar sentimentos positivos e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4) Durma bem<\/span><\/h3>\n

Uma boa noite de sono \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade e bem-estar, j\u00e1 que o sono tem diversas fun\u00e7\u00f5es importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono, como ter um hor\u00e1rio para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso \u00e0 noite.<\/p>\n

5) Conte com a ajuda profissional<\/h3>\n

Algumas pessoas ainda pensam que s\u00f3 precisam buscar um acompanhamento psicol\u00f3gico quando j\u00e1 est\u00e3o com algum n\u00edvel de sofrimento, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. \u00c9 fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emo\u00e7\u00f5es. Um atendimento psicol\u00f3gico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua sa\u00fade mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u201cSempre que poss\u00edvel, tamb\u00e9m procure exercer a empatia e compaix\u00e3o, oferecendo suporte e orienta\u00e7\u00f5es a quem possa estar precisando praticar mais esses cuidados. Sa\u00fade mental envolve o cuidado cont\u00ednuo do nosso bem-estar e felicidade\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Diversos s\u00e3o os fatores que contribuem para o adoecimento ps\u00edquico da popula\u00e7\u00e3o. O cuidado com a sa\u00fade mental deve acontecer ao longo do curso da vida, em todas as faixas et\u00e1rias.\n\nCom os novos formatos de trabalho, os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos e a amplia\u00e7\u00e3o da comunica\u00e7\u00e3o, a fronteira entre a vida pessoal e profissional ficou tamb\u00e9m mais dilu\u00edda. Nesse contexto, o movimento Janeiro Branco sobre sa\u00fade mental, deste ano, traz como tema\n\n\"A vida pede equil\u00edbrio\".<\/b><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tNovo pacote de obras leva pavimenta\u00e7\u00e3o para 10 vias de S\u00e3o Roque\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t16 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A Prefeitura de S\u00e3o Roque segue ampliando os investimentos em infraestrutura urbana e anunciou um novo pacote de pavimenta\u00e7\u00e3o que contemplar\u00e1 10 vias em diferentes regi\u00f5es do munic\u00edpio.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeia mais \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\tPrograma Jogando Junto realiza gradua\u00e7\u00e3o de alunos de jiu-j\u00edtsu e refor\u00e7a inclus\u00e3o por meio do esporte\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t15 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O Programa Jogando Junto realizou, no \u00faltimo s\u00e1bado, dia 11 de julho, a cerim\u00f4nia de gradua\u00e7\u00e3o e troca de faixas dos alunos de jiu-j\u00edtsu atendidos pela iniciativa.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeia mais \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\tFestival de Inverno de S\u00e3o Roque encanta p\u00fablico e registra maior edi\u00e7\u00e3o de sua hist\u00f3ria\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t14 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O Festival de Inverno de S\u00e3o Roque encerrou mais uma edi\u00e7\u00e3o consolidando-se como um dos maiores eventos culturais da regi\u00e3o.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeia mais \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\tPrefeitura abre 2\u00aa chamada para renova\u00e7\u00e3o do Passe Escolar 2026\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t12 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tMudan\u00e7a nos cart\u00f5es do transporte municipal traz op\u00e7\u00e3o para modelo digital\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t8 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Os usu\u00e1rios do transporte coletivo municipal de S\u00e3o Roque devem ficar atentos. Os cart\u00f5es de passagem utilizados pela empresa Jundi\u00e1, respons\u00e1vel pelo transporte municipal, ser\u00e3o substitu\u00eddos e os modelos atuais ser\u00e3o desativados a partir dia 15 de julho.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeia mais \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\ud83c\udfb6 Festival de Inverno come\u00e7a nesta semana com presen\u00e7a confirmada de Vanessa da Mata e Z\u00e9lia Duncam\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tInforma S\u00e3o Roque\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t5 de julho de 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Entre os dias 9 e 12 de julho, a Brasital recebe um dos eventos culturais mais aguardados do calend\u00e1rio municipal. Durante quatro dias, o p\u00fablico poder\u00e1 prestigiar apresenta\u00e7\u00f5es de artistas locais, regionais e grandes nomes da m\u00fasica brasileira, em uma programa\u00e7\u00e3o repleta de cultura, lazer e entretenimento.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeia mais \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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