saúde
Campanha Janeiro Branco
Com a energia do verão e as metas de Ano Novo renovadas, as pessoas se sentem mais dispostas a sair de casa, viajar e curtir a vida com os amigos durante essa época do ano. Mas entre os pedidos tradicionais, há algum que se relaciona ao seu bem-estar psicológico? Você costuma refletir sobre a sua saúde mental?
Ansiedade, desânimo, alteração no humor, problemas de sono, preocupação excessiva. Esses são alguns sintomas que o corpo pode apresentar indicando que está na hora de dar atenção à saúde mental. Criado em 2014, pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, o Janeiro Branco é dedicado aos cuidados com a saúde mental e emocional, reforçando a importância da reflexão e conscientização sobre o tema.
A campanha busca estimular a prevenção do adoecimento emocional não somente no mês de janeiro, mas durante o ano todo. Para contribuir com a data, elencamos 5 dicas para cuidar da saúde mental e melhorar a qualidade de vida.
1) Busque se desconectar
A pandemia potencializou o contato das pessoas com as telas e hoje parte da população já se vê saturada de interações online. Assim como o corpo, nossa mente também cansa. Procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espaço para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer.
“Esse é um ótimo momento para se conectar com a natureza. Ter um momento livre e um tempo para se desligar dos problemas e respirar é necessário”.
2) Cultive bons relacionamentos
Tenha momentos do dia voltado para quem você gosta. Procure conversar com pessoas que fazem você se sentir bem. Mantenha vínculos saudáveis, pois o apoio familiar e dos amigos é fundamental para o bem-estar.
3) Tenha momentos de lazer
Busque fazer atividades que te tragam prazer, momentos de descontração e satisfação pessoal. Isso vai proporcionar alívio e leveza para as tensões do dia a dia, além de ajudar a experimentar sentimentos positivos e melhorar a qualidade de vida.
4) Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, já que o sono tem diversas funções importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono, como ter um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite.
5) Conte com a ajuda profissional
Algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento, mas não é bem assim. Também é possível prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emoções. Um atendimento psicológico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua saúde mental.
“Sempre que possível, também procure exercer a empatia e compaixão, oferecendo suporte e orientações a quem possa estar precisando praticar mais esses cuidados. Saúde mental envolve o cuidado contínuo do nosso bem-estar e felicidade”.
Diversos são os fatores que contribuem para o adoecimento psíquico da população. O cuidado com a saúde mental deve acontecer ao longo do curso da vida, em todas as faixas etárias. Com os novos formatos de trabalho, os avanços tecnológicos e a ampliação da comunicação, a fronteira entre a vida pessoal e profissional ficou também mais diluída. Nesse contexto, o movimento Janeiro Branco sobre saúde mental, deste ano, traz como tema "A vida pede equilíbrio".
VENHa PARA O nosso marketplace
Aumente suas Vendas! Venha para o Tudo In São Roque, a Vitrine Virtual aberta ao pequeno comércio local
Aprimore sua Experiência de Vendas – VENHA PARA O NOSSO SHOP-COMMERCE – Encontre Tudo em um só lugar – Você já faz delivery para seus clientes? – Venha para nosso E-markletplace – Cadastre sua Loja
Nós criamos sua Loja Online no Tudo In São Roque Shop Commerce gratuitamente
Venha para o Tudo In São Roque e venda online sem complicações e Custo Zero
Se você quer dar mais visibilidade aos produtos que já vende em sua loja física, cadastre sua loja em nossa plataforma, e venda muito mais!
Oferecemos gratuitamente, toda a infra-estrutura do site, para que você possa vender online, sem burocracia, e sem complicações.
São Roque é vice-campeão da Copa Cioeste Sub-17 e termina competição invicto
A equipe Sub-17 de São Roque encerrou sua participação na Copa Cioeste com uma campanha histórica e extremamente consistente, terminando o torneio invicta e conquistando o título de vice-campeã da competição.
CNH mais barata: Confira o passo a passo para tirar a sua, de acordo com as novas regras
O governo federal oficializou as novas regras para obtenção da Carteira Nacional de Habilitação (CNH). A mudança simplifica etapas e retira a obrigatoriedade de passar pela autoescola.
Inscrições do Edital do Fundo Municipal de Cultura são prorrogadas até 20 de janeiro de 2026
Flyout Menu Menu ELEIÇÕES 2024 Notícias Informa São Roque – Notícias Eventos Contato Turismo Dicas Eventos AGENDA DA CIDADE 2025 – São Roque – SP
Ginástica Rítmica de São Roque realiza apresentação especial “A Magia do Natal”
A equipe de Ginástica Rítmica de São Roque encerrou o ano com um evento especial que encantou o público. A apresentação “A Magia do Natal” aconteceu nesta quinta-feira, dia 11 de dezembro, no Ginásio de Esportes do Recanto da Cascata, reunindo mais de 90 alunos da modalidade em uma noite de celebração, arte e movimento.
Câmara inicia recesso parlamentar com retorno previsto para o dia 03 de Fevereiro
As Sessões Ordinárias da Câmara Municipal da Estância Turística de São Roque estão suspensas em virtude do recesso previsto na Lei Orgânica do Município e no Regimento Interno da Casa de Leis
São Roque lidera ranking no Prêmio Município Verde Azul entre as cidades com até 100 mil habitantes
Premiação destaca cidades de excelência na proteção e valorização do meio ambiente.
São Roque conquista o primeiro lugar entre as cidades com até 100 mil habitantes.
